A insônia acomete muitas mulheres em diferentes fases da vida.
Na menopausa é mais frequente, e piora por causa das ondas de calor, e aumento da frequência urinária a noite.
O importante é que tem tratamento.
Primeiro: avaliar se há outros transtornos, como ansiedade e depressão. A insônia é a ponta do iceberg.
Segundo: praticar higiene do sono. Diminuir luzes, parar de usar o celular e notebook antes de dormir. Não praticar atividades físicas intensas a noite.
Terceiro: medicamentos. Existem indutores do sono não benzodiazepínicos. ( Não são os “calmantes”)
Cuidado com os remédios “naturais” . A melatonina, e outros tem menos estudos científicos. Também causam dependência.
Mais importante: procure um médico.